เผยประโยชน์จากการฟัง ASMR ก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายได้จริงหรือไม่?
ช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับเทรนด์ ASMR กันมากขึ้น ที่ว่ากันว่าจะช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับสบาย ฟังก่อนนอนได้อย่างเพลินๆ เรามาดูกันว่าเทรนด์ ASMR นี้มีประโยชน์อะไรบ้าง แล้วช่วยให้คุณผ่อนคลาย เยียวยาจิตใจคุณก่อนนอนได้จริงหรือไม่ ASMR คืออะไร? ASMR ย่อมากจาก Autonomous Sensory Meridian Response ซึ่งหมายถึงการตอบสนองของระบบประสาทที่ถูกกระตุ้นด้วยเเสียง การมองเห็น และการสัมผัสอย่างอัตโนมัติ โดยจะทำให้ผู้ที่ฟังรู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิในการทำงาน แถมยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย โดยเสียง ASMR ส่วนใหญ่ จะเป็นเสียงจากกธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล รวมไปถึงเสียงที่คนทำขึ้นมา เช่น เสียงแปรงปัดหน้า เสียงการทำอาการ เเสียงการกิน หรือเสียงเคาะแป้นพิมพ์คีย์บอร์ด เป็นต้น โดยภายหลังจากที่นักวิจัยที่ชื่อ Giulia Poeio ได้ทำการศึกษาเรื่อง ASMR …