ช่วงหลายปีที่ผ่านมา หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับเทรนด์ ASMR กันมากขึ้น ที่ว่ากันว่าจะช่วยกล่อมให้คุณนอนหลับสบาย ฟังก่อนนอนได้อย่างเพลินๆ เรามาดูกันว่าเทรนด์ ASMR นี้มีประโยชน์อะไรบ้าง แล้วช่วยให้คุณผ่อนคลาย เยียวยาจิตใจคุณก่อนนอนได้จริงหรือไม่
ASMR คืออะไร?
ASMR ย่อมากจาก Autonomous Sensory Meridian Response ซึ่งหมายถึงการตอบสนองของระบบประสาทที่ถูกกระตุ้นด้วยเเสียง การมองเห็น และการสัมผัสอย่างอัตโนมัติ โดยจะทำให้ผู้ที่ฟังรู้สึกผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิในการทำงาน แถมยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย โดยเสียง ASMR ส่วนใหญ่ จะเป็นเสียงจากกธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตก เสียงคลื่นทะเล รวมไปถึงเสียงที่คนทำขึ้นมา เช่น เสียงแปรงปัดหน้า เสียงการทำอาการ เเสียงการกิน หรือเสียงเคาะแป้นพิมพ์คีย์บอร์ด เป็นต้น
โดยภายหลังจากที่นักวิจัยที่ชื่อ Giulia Poeio ได้ทำการศึกษาเรื่อง ASMR เพื่อไขข้อสงสัยว่าการตอบสนองของสมองผ่านเสียงต่างๆ นั้นจะช่วยเยียวยาจิตใจ และช่วยให้คนนอนหลับสบายได้จริงหรือไม่ โดยการทดลองและศึกษาได้มีผลออกมาแล้วว่าคนจำนวนมากนั้นยืนยันว่าคลิปต่างๆ เหล่านี้สามารถช่วยพวกเขาได้จริง
ประโยชน์ของ ASMR คืออะไร?
- ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น หลับได้สบายขึ้น
- ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน มีสติและจิตใจที่จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นมากขึ้น
- ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด
- ช่วยบรรเทาอากการเจ็บ ปวดเรื้อรังต่างๆ
หากใครที่กำลังมีปัญหาสุขภาพ หรือนอนไม่หลับ หรือไม่มีสมาธิในการทำงาน เราขอแนะนำให้คุณลองเปิด ASMR ฟัง ที่ช่วยคลายความครียด และสร้างอารมณ์ด้านบวกได้ไม่ต่างจากการฟังเพลงได้อีกด้วย
